【芳香疗法│Ture or False】觉得睡不醒，那就继续睡！对吗？

睡眠时间越长，睡得越好——错

睡眠的时间不是绝对判断睡眠质量的指标。

好睡眠的标准：

1、入睡时间小于30分钟

2、睡眠中断不超过2次，且均容易再次入睡

3、沉稳不多梦

4、时间6—8小时（因人而异，不强求）

5、睡后的轻松感和满足感

其中1和5是衡量睡眠质量的重要指标，所以千万不要为一天的睡眠过少而过分焦虑哟！重要的是提高睡眠质量。

做梦是睡眠质量差的标志——错

梦是睡眠重要的组成部分，没有梦的睡眠是不完整的，而且很多积压的情绪会在梦中得到缓解、甚至被去除。

况且，现实中不能拥有的美好，比如豪墅、华车、美景、圣情都可以在这里体会一下，使心灵甜美满足。

但是如果连续着可怕的梦境，醒来比较疲劳和僵硬，则要考虑所承受的压力过大、焦虑情绪过重，应该予以适当的解压治疗。

好睡眠精油

1、推荐几支具有安抚失眠作用的精油：真实薰衣草、罗马甘菊、苦橙花、安息香、佛手柑、快乐鼠尾草、檀香、依兰等。

2、推荐一种万用安眠法：苦橙花精油吸嗅或室内香薰，将2滴精油滴在面巾纸上，距离鼻子5-10厘米，以轻缓的节奏吸入，同时用嘴吐气，保持5-10分钟即可。最后，将滴有精油的纸留在卧室中，还能继续发挥功效。也可做室内香薰。

3、以上精油的使用，需要有经验的治疗师先为你做出详细的咨询，并根据身体情况及性格特征作出相应的配方和浓度，才能取得理想的效果。