秋分丨芳香疗法打好健康保卫战

秋分，农历二十四节气中的第十九个节气。我国南方的气候由这一节气起才正式入秋。

太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时。

从秋分这一天起，昼夜温差逐渐加大，幅度将高于10摄氏度以上；气温逐日下降，一天比一天冷。

农谚说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”。

秋分分为三候——

一候雷始收声：

秋分之日“雷始收声”，雷二月阳中发声。阳光开始明媚。八月阴中入地收声，阳光随之衰微。

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。

二候蛰虫坯户：

后五日“蛰虫坯户”，“坯”在这里是“培”的意思，虫类受寒气驱逐，入地封塞巢穴，提前告别残冬，准备冬眠了。

三候水始涸：

再五日“水始涸”，涸是干竭，水气的影响，春夏水长，到秋冬就会干涸。

养生要点

1.饮食选择

秋分节气来临，天气干燥，身体容易缺水开始"秋燥"，此外，秋分过后，气温降低的速度将会明显加快，应注意天气变化，及时添加衣服，秋分天气转凉，脾胃易受凉。患慢性胃炎的人，应特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。

白百里香精油

刺激血细胞，帮脾完成造血、滤血功能。增强免疫力。

用法：10ml葡萄籽油+4d白百里香精油，调配后取适量于脾胃处按摩，直至吸收。

2.精神调养

精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平容之气。

体质调养可选择我国古代民间登高观景之习俗，极目远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。

这是养生中养收之法，也是调节精神的一方良剂。

苦橙花精油

消除神经紧张、烦躁、释放压力，能够提供情绪及生理安抚

用法：吸嗅或香薰。吸嗅时，取1d苦橙花精油于虎口处，双手揉搓后深吸；香薰即取1d苦橙花精油于香薰灯香薰即可。

3.起居有道

秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，毕藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气。

秋分之后，睡眠时间应逐渐调整至早睡早起的状态，即晚上9、10点钟入睡，早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏，以养"收"气;早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。

檀香木精油

檀香具有镇静止痛作用，他们可延长睡眠时间，提高深度睡眠质量

用法：取1ml调配油，均匀涂抹在锁骨及四肢，按摩至吸收。

4.固护阳气

秋分节气期间，固护阳气，培补元气也是必不可少的，阳气足，百病消，此节气补足元气，可安然度过多事之秋，同时，也为冬季的封藏做好充分的准备。

欧薄荷精油

欧薄荷中薄荷脑成分，提振情绪，提神醒脑

用法：取1d欧薄荷精油于掌心，双手揉搓后吸嗅或揉搓头皮与后颈，瞬间清新！

常见疾病

1.胃肠部疾病

入秋后，昼夜温差悬殊，气温变化大，胃肠道疾病有增多的趋势。由于天气变凉，人体受冷空气刺激后，胃酸分泌增加，胃肠会发生痉挛性收缩，胃肠黏膜血液供应不良，其抵抗力和适应性也随之降低。

另外，天气转凉后，食欲增加，大吃大喝，胃肠负担加重，也很容易引发急性胃肠炎、胃溃疡、急性胰腺炎等疾病发作。

一旦发病，会出现上腹部疼痛（胃痛）、腹胀、消化道出血，伴有腹泻等症状。所以在即将到来的中秋节，不要暴饮暴食，月饼和海鲜也不要贪多，适量饮食，合理搭配。

芫荽精油

被称为“胃肠道疾病的驯服者”，能够帮助调理肠胃，有效缓解肠痉挛、腹泻等。

用法：10ml葡萄籽油+4d芫荽精油，调配后取适量于腹部顺时针打圈按摩，直至吸收。

2.呼吸道疾病

秋季天气干燥，人体相对会缺乏水分的湿润，因而咽喉、鼻腔常有干燥之感，秋燥之邪更易通过口鼻呼吸道或皮肤毛孔侵入肺部。

目前虽然还有到呼吸道疾病的最高峰期（一般在11月份会剧增），但是由于不注意保暖，也会感染病毒，引发感冒、流感等，甚至会发展为肺炎、哮喘。另外，秋季天气忽冷忽热，人体抵抗力降低，也是流感多发季节。

当身患流行感冒、哮喘等疾病时，会出现咳嗽、咽喉肿痛、呼吸困难，严重者可见口唇和指甲发紫。所以务必注意保暖，适时增减衣物。

柠檬草精油

增强呼吸系统净化效果，抗菌杀菌，增强免疫力，抗氧化，清肺养肺。

用法：10ml葡萄籽油+4d柠檬草精油，调配后取适量于肺部反射区打圈按摩，直至吸收。

3.心脑血管疾病

天气一变凉，心血管疾病的患者的门诊量就有增加。在气温和气压变化时，心脑血管患者的病情就会起伏，而发生猝死和心梗的恶性事件就会增加。这主要是因为气温降低后，交感神经系统兴奋，血压升高。

另外，冷空气还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏血液供应，诱发心绞痛或心肌梗塞。进入深秋后，心梗的发病率会明显提高。

头晕、胸闷、气促。心梗发作时，会突然面色苍白、大汗淋漓、心前区疼痛、有强烈的濒死感，严重时会发生心源性猝死。

马乔莲（甜）精油

调节循环系统，改善心悸、过度兴奋、心律不整、高血压、昏厥。

清甜的气息可以给人以欢愉，稳定情绪。

用法：10ml葡萄籽油+4d马乔莲（甜）精油，调配后取适量于背部按摩，直至吸收。

4.秋燥症

中医认为，秋燥分为温燥和凉燥。进入9月后，天气转凉，空气变得干燥。在风湿科、皮肤科里的一些病人的病情因天气而加重，比如干燥综合征的患者，口干、眼干，皮肤紧绷等症状越发明显。倦容使苍老感凸显。

而缺乏水分滋润、本身皮脂腺分泌少的中老年人，在秋季更容易出现口干舌燥、咽喉疼痛、皮肤燥痒等，俗称“秋燥症”。

奥图玫瑰精油

护肤必不可少的精油之一，具有促进细胞新生，帮助修复晒后受伤肌肤。

用法：将奥图玫瑰精油调配后取适量于脸部按摩，直至吸收。

5.便秘

秋季天气干燥，对于长期患有便秘的人来说，可能是“雪上加霜”。

现代人休息起居没有规律，比如经常熬夜加班，喝水少，青菜吃得少，反而吃太多的辣椒、咖啡等刺激性食物等均会引发便秘。

另外，外出旅行（打乱正常的生活节奏）也经常会引起便秘。如果每周排便少于三次，或排便不畅、费力、困难，粪便干干的，硬巴巴的，有点像羊粪呈球形，有的超粗超硬，这就是便秘。

葡萄柚精油

拥有较强的活血和解毒功效。帮助血液循环，有消脂功效。

用法：10ml葡萄籽油+4d葡萄柚精油，调配后取适量于腹部顺时针打圈按摩，直至吸收。

暑退秋澄气转凉，日光夜色两均长。

银棉金稻千重秀，丹桂小菊万径香。

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