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十一假期，有些人选择呆在家里，弥补长期睡眠不足的遗憾；有些人选择外出游玩、聚会。
马上进入假期倒计时，赶快用芳香疗法给身体做个调整吧！
饮食养生篇
假期聚餐增多，很容易暴饮暴食，图一时之快，但酿成的后果，就没有想象中那么美好了，出现肠胃不适、腹泻或便秘的几率大大增加，严重的会引起急性肠胃炎，甚至胃出血；饮食过量也会伤害人的泌尿系统，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
健康提示
一、早餐别忽视
早餐供给的能量占全天热量的30%，如果放弃了早餐，就相当于错过了营养摄入的最佳时间。假期阶段很多人贪睡或者赶时间出游，往往省略了早餐，但是面对即将到来的工作日，早餐是不容忽视的哦！
二、大鱼大肉伤身
国庆黄金周，亲朋好友聚会不断，时不时就要出去吃上一顿大餐。面对餐桌上的丰盛美食，很多人会难抵诱惑，放开肠胃大吃一通。大鱼大肉、暴饮暴食很容易造成不良后果，引发消化不良等胃肠疾病和心血管疾病等。
三、小吃不能当正餐
假期给了我们机会去搜罗各式各样的美味小吃，小吃是个打牙祭的好选择，但正餐才是一天营养的主要来源。即将恢复到正常作息，饮食习惯也要恢复规律状态，正餐不能不吃，不能拿小吃当正餐。
四、小酌怡情，醉酒伤身
亲朋好友欢聚，难免会喝酒助兴。饮酒一定要限量。一般来说，白酒应该控制在50g以下，红酒应该控制在125ml以下。秋季可以喝些米酒，尤其是对于脾胃虚寒的人，有散寒活气，养血滋阴的功能。
芳香疗法养生提示
一.Byebye吃多小肚腩
葡萄柚精油
拥有较强的活血和解毒功效。帮助血液循环，有消脂功效。
用法：10ml葡萄籽油+4滴葡萄柚精油，调配后腹部顺时针打圈按摩。
二.解酒排毒有妙招
欧蓍草精油
有很强的排毒功效，利于全身排毒以及局部毒素清理，同时有促消化解酒功效
用法：取1ml调配油，均匀涂抹在腹部，按摩至吸收。
睡眠养生篇
现代都市里，许多人都有恶补睡眠的习惯，要么是因平时工作繁忙，想在周末或国庆长假中“恶补”，要么是在国庆长假之类的假期中玩得太疯，缺少睡眠，假期结束快上班的时候或者刚开始上班时再“恶补”。
有的人认为，节假日睡懒觉是为了储存睡眠，提前睡个够，以免下星期精力不足。其实，人体是不能储存睡眠的，为了以后几天的工作而先多睡几个小时，对人体并无多大帮助。
健康提示
其实，没日没夜地恶补睡眠不但对睡眠本身没有帮助，而且会越补越糟、越睡越累！睡眠是不能储存和预支的，如果盲目集中恶补睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态，反而觉得没有精神。恶补睡眠还会打乱生物钟，造成“睡眠—觉醒”节律的紊乱，晚上该睡觉时却没有睡意，长此以往，还可能造成慢性失眠。
节日长假过后，很多人会出现生物钟紊乱，其症状是明显感觉肠胃不适、头晕恶心、精神疲惫、注意力不集中等，从而出现一系列心理、生理问题。最明显的一点就是晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉。神经衰弱和过敏患者都有大幅度增加，有的人感觉精神疲惫，焦虑不安，工作效率低下。因此建议上班一族，长假过后，要抓紧时间收心，把自己调整到工作状态上，补充睡眠，合理饮食，把生物钟调整过来。
芳香疗法养生提示
一.拯救晦暗肤色
苦橙花精油
消除神经紧张、烦躁、释放压力，能够提供情绪及生理安抚，高级面护油
用法：取1ml调配油，均匀涂抹在脸部，按摩至吸收。
二.安眠小助手
香蜂草精油
令人心情愉悦的香气，具有安眠效果，同时清理身心，赶走坏情绪。
用法：取1ml调配油，均匀涂抹在锁骨及四肢，按摩至吸收。
三.唤醒元气满满的你
欧薄荷精油
欧薄荷中薄荷脑成分，提振情绪，提神醒脑。
用法：取1d欧薄荷精油于掌心，双手揉搓后吸嗅或揉搓头皮与后颈，瞬间清新！
规律生活，避免放纵过度，快配合芳香疗法，
别让假期“伤害”了你的健康！
