春运丨归家在即，芳疗陪你开心旅途！

春运售票已经开始了，近期在办公室讨论的，大多都是“你抢到票了吗？”

a、调整汽车座椅

调整好汽车座椅高度和与方向盘的距离。上下调整座椅时，头部与车顶之间要空出一个拳头的距离。调节方向盘时，肩部自然向后靠，双臂伸直后手腕处正好搭在方向盘上即可，这样两手臂活动自如，还能更有效的转动方向盘。

b、给自己加一个小软枕

可在后背垫一个小软枕，保持腰椎的生理前凸，减少后方肌肉和韧带的负荷。

c、劳逸结合多休息

劳逸结合，不要一路强撑着开到目的地，每过2小时左右就进服务站休息一下。下车后，可以做一些简单的扭脖子、扭腰、伸腿的全身运动。

良好的休息是健康的一半，在自驾过程中，难免会肌肉酸痛并且难以入睡。用Hand，一支从手开始的安眠油，简单易行的舒缓放松方式，让你一夜安睡，同时，配合杉木精油的泡浴，最大程度减轻你的疲劳感，缓解你的腰酸背痛，外出自驾必备！

a、不要玩手机

为了保持平衡，大脑会组合许多来源的资料包括视觉及内耳平衡等，当你的眼睛盯着手机时，需要告诉大脑自己处于平衡状态，可是汽车在改变速度或转弯时内耳感觉器却抵触了上述信息，也就加重了晕车!所以车上大家尽量不要玩手机或者看报纸。

b、靠窗坐

坐车时选在靠窗的位置，开窗通风呼吸新鲜空气可以缓解晕车症状，但是不要看窗外飞逝的景色，这会让你更晕。另外坐车时头要靠在椅背上，不要晃来晃去以免引起头晕。最好是把座位调成倾斜躺着休息! 要经常变换坐姿，帮助血液回流，以防水肿。

芳香疗法

旅途中的许多身体不适反应，有时候可能只是因为空气不够清新。所以必要的时候要经常开窗通风，与此同时，精油的芳香气息可以很好的帮助我们放松和纾解不适。

春运过程中人多拥挤，路途漫长难耐，又休息不好，很容易引起人的心情烦躁不安，出现身体不适、呕吐、水土不服等情况。

a、不要忽略维生素的补充

维生素和无机盐本身不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分。路途中尽可能选择糙米、全麦、黄豆等含量较丰富的食物。

b、应注意每日的营养和膳食平衡

保持正常的体重，多食鱼类、豆类、新鲜蔬菜，多饮乳类，让自己保持充沛的精力。

c、行囊中不要忘记携带“充电食品”

饿的时候简单地吃上几口，以保证热量的供给。一袋脱脂奶或几片面包或几块小饼干足矣。

芳香疗法

长途乘车会使我们的生活、饮食习惯发生临时改变，从而容易使消化系统出现不适。使用hand精华油，从手开始的安眠油，加上芫荽精油，按摩肚子，缓解消化系统不适，更放松心情。

乘坐飞机的人因飞机空间狭小，人员密集还会有些人会产生心理恐惧。这需要在登机前做好心理辅导，放松心情。当在飞机上会感觉心跳加速、呼吸变快，头痛、焦虑不安，做什么都不自在时，建议最好不要喝咖啡、茶或是可乐这些含有咖啡因的饮料，同时告诉自己：“不要紧张！”

深呼吸，尽量把空气吸到肚子里，撑个几秒钟之后，慢慢从嘴巴把气吐出来，让呼吸慢下来，就不会那么难过了。同时也可以转移自己的注意力，去做一些其它的事情，例如看报纸、吃东西或是找人聊天、吸嗅精油等等。这样一来，心里的恐惧自然就会减轻。

芳香疗法

用Hand精华油，在飞机上放松的睡一觉，很容易打发时间，缓解身体不适。与此同时，用苦橙花精油可以给自己心房开一扇窗，照进更多好心情。

想学会更多健康自护理方法？

赶快加入我们！