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据世界卫生组织统计，超过3亿中国人有睡眠障碍，这是多么惊人的数字！！！好的睡眠似乎变成了奢侈的愿望，尤其是一些90后的年轻人，是失眠群体里的主力人群。《2018中国睡眠指数》报告显示，3/4的“90后”是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点入睡，晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”作息占到六成以上。
自己是否出现睡眠障碍，你可以从以下几个方面进行判断：
躺在床上超过30分钟仍然不能入睡，且持续了一段时期
睡眠过程中，易醒、早醒
嗜睡，总是觉得睡不醒
睡醒后仍然感觉乏力困倦，无法集中注意力
睡眠是我们机体复原、整合和巩固记忆的主要环节，出现了睡眠障碍，往往容易导致免疫力下降，记忆力减退，导致植物神经功能紊乱，甚至引发焦虑、抑郁等等身心失调的状况。研究发现，失眠的人群更容易抑郁如何获得一个好睡眠，成为了越来越多人的刚需！
临床上目前多采用心理治疗和药物治疗同时进行。而在现实社会中，从事脑力劳动的人群更容易出现睡眠障碍，也就是失眠。当然，引起失眠的原因很多，有生理上的器质性疾病导致疼痛、痉挛和咳嗽等无法入睡的，也有心理和情绪导致的焦虑、亢奋和躁郁的，芳香疗法在这两方面的身心同治，理论和实践比较多，且都有非常好的帮助。
缬草精油是欧洲治疗师最为流行的安眠油之一，能够镇静催眠、抗抑郁和抗焦虑，与化学药物相比，其在神经系统的中枢不良反应低。
檀香精油是中国治疗师比较推崇的安眠油之一。能够帮助舒缓安神，很好地延长睡眠时间，提高深度睡眠质量。
苦橙花精油是孕期的妈妈、老人和孩子都可以安全使用的精油。它的极具安抚镇静的能力是非常出挑的，能够消除精神紧张和烦躁不安，尤其适合高压力下的脑力工作者。
不做3亿分之一，少量饮用咖啡或浓茶，睡前放下手里的电子产品，给自己一个好的睡眠，
卧房可以香薰檀香精油，或者1滴苦橙花精油滴于虎口吸嗅
10ml葡萄籽油里加1滴的苦橙花精油和1滴的檀香精油，调匀后取1ml，双手左右交替拉抹锁骨直至吸收即可。
一夜好眠到天明，试试吧！
