世界肾脏日丨芳香疗法保卫你的肾脏健康

目前全球患有肾脏疾病的人约有8.5亿，每年由慢性肾脏病（CKD）导致的死亡可达240万人，是当前增长最快的第6大死亡原因。你的肾脏还好吗？

世界肾脏日的由来

鉴于全球慢性肾脏病发病率不断上升，而公众对该病的防治知识普遍缺乏，为提高人们对肾脏的认识，提高重视性，国际肾脏病学会与国际肾脏基金联盟联合提议从2006年起将每年3月份的第二个星期四确定为世界肾脏日。

今年是第14个世界肾脏日，主题为“肾脏健康，关乎你我”（Kidney Health for Everyone Everywhere），旨在提高对全球肾脏疾病负担增长和肾脏健康差距的重视。

你对肾脏知多少？

肾脏位于腹膜后间隙内，形似蚕豆，左右各一个。成年男性正常肾脏长约10-14厘米，女性约为9-13厘米，宽3-5厘米，重150-260克。左肾通常略大于右肾。

肾脏的功能主要有：

1 生成尿液

2 清除血液内的代谢产物和多余的水分

3 调节血压

4 调节水，渗透压和pH值

5 参与红细胞（RBC）的生成

6 维持骨骼健康

自查！肾脏异常的信号

当你出现以下症状的时候，要注意啦！

1 夜尿增多；

2 疲乏无力，精力不充沛；

3 眼睑、面部水肿，脚部、踝部水肿；

4 恶心、呕吐，食欲降低；

5 尿中有泡沫；

6 尿颜色加深，尤其是在感冒后；

7 高血压，尤其是年轻人高血压；

8 面色及指甲甲床苍白；

9 口气中尿骚气味；

10 皮肤瘙痒。

怎样保持肾脏健康？

1.均衡饮食

许多肾脏疾病是由高血压和糖尿病引起的，所以保持健康的饮食可避免导致肾病的常见原因。

2.经常锻炼

每天锻炼30分钟，可降低高血压和肥胖风险——两者均是肾脏病的危险因素。

3.适时饮水

多喝水有助于肾脏清除体内的钠、尿素和毒素，从而降低慢性肾脏病风险。建议每天饮水6-8杯。

3.少盐

减少钠盐摄入量，维持钠摄入量<2300 mg/d。

4.少酒

每天饮酒一杯以上可损伤肾脏，影响其正常功能。

5.戒烟

吸烟可使血管收缩，导致肾脏血流供应减少，影响正常功能。此外，吸烟还可增加肾癌风险，约为50%

6.不滥用药

非处方药虽然无需医师处方即可自行购买，但并不意味着对身体无害，滥用布洛芬和萘普生等药物可损伤肾脏。

7.定期检查

对肾脏而言，尿常规检查既有价值又经济，应定期进行尿常规及其他检查，以早期发现可能存在的异常问题。

如何用芳疗养护肾脏？

Detox调理油：深度净化，清理体内代谢废物，缓解毒素堆积导致的周身乏力，疏通体内淤堵，具有消肿功效。

 

杜松莓精油：利肾第一油，净化排毒，增强代谢，有效清除尿酸。Detox深度净化，让身体由内而外的自在健康。

 

精油文献

杜松莓精油的化学成分对其抗氧化活性有很大影响，Cho et al.（2001）研究杜松所含的木脂素类化合物如去氧鬼臼毒素、洒维宁及二萜类成分顺式璎柏酸具有抗炎、抗癌、抗病毒等多种生物活性。

使用方法也非常简单，在10ml的Detox调理油里滴加3滴杜松莓精油，调配好后取1-2ml调理油，涂抹四肢和肾脏反射区，配合按摩效果更好。

养肾护肾，从平日做起。

让芳疗陪伴你，预防肾疾病，身体更健康！