2020 芳疗健康Flag｜管理焦虑 心情飞扬

本期特约执笔人：张鸣

芊柏集北京共创治疗师

《时尚健康》杂志编辑总监

 毕业于北京师范大学心理学院

国家二级心理咨询师

喜欢美食，爱练瑜伽，热衷芳疗

    Hello 张鸣：

    很高兴邀请您来，探讨当下都市生活中的身心问题。

    “焦虑是万恶之源”，解决它必需又迫切；更高兴您在芳香疗法执着地学习和钻研，结合心理学专业，给予读者更多有益的帮助。

    2020年已经开始二十多天了，勤奋上进的你是不是也做了新年计划，立下了不少flag呀？我也一样。但是翻看2019的flag还没实现就已倒地，瞬间焦虑感蹭蹭暴涨。

    据说，新年前后是焦虑情绪的高发阶段。

    焦虑的心理学定义很明确：

    一种以内心混乱状态为特征的情绪，通常是一种泛化的、不集中的、对某种情况的过度反应，伴随着紧张感、担忧的想法以及躯体变化（例如血压上升）等特征（APA，2019）。

    长期处于焦虑之中会给我们带来许多消极影响：

    1.注意力下降，学习和工作效率变差。

2.内分泌失调，导致月经不规律。

3.引发胃肠功能紊乱，造成习惯性便秘或腹泻。

4.睡眠障碍和植物神经紊乱现象。

 5.影响心脏健康。长期处于紧张焦虑状态的男性更容易引发心脏不适，高焦虑女性的死亡率比正常人高出23%。

6.此外，还有皮肤变差、性欲缺乏、身体疼痛等多种表现。

    我们身处于快速发展的时代，焦虑或许是难免的情绪。

    但从另一个角度看，适当的焦虑是有益的，它让我们更勤奋，工作效率更高。

    所以对于焦虑情绪，我们要做的只是采用有效的方法，将它控制在合理范围之内。

    而这恰恰是芳香疗法能帮你做到的。

    下面几款精油能够很好地帮助你减轻焦虑、放松情绪：

佛手柑精油

气味清新，闻了令人心情愉悦。在缓解神经疲劳、促进肠胃功能、减轻焦虑抑郁情绪等方面，佛手柑精油均有良效。

Stress舒缓护理精华油

以香蜂草、花梨木、檀香木等名贵精油为主要成分，能够有效缓解工作或生活造成的压力，对焦虑情绪有很好的舒缓放松作用。

Hand一支从手开始的安眠油

Hand以疗愈情绪效果极强的苦橙花为主要成分，有助于放松安眠、养护心脏。尤其是春节假期，家人之间用Hand在睡前给彼此做个简单的按摩放松，以手连心，传递感情，倍感温馨。

2020立下第一个flag：

愿我们在芳香疗法的陪伴下，管理情绪，收放自如，拥有“焦虑自由”。