大暑至，精油陪你安稳一“夏”

老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。

人情正苦暑，物怎已惊秋。

月下濯寒水，风前梳白头。

如何夜半客，束带谒公侯。

                               — —《六月十八日夜大暑》 宋|司马光

大暑节气是农历二十四节气中的第十二个节气，此时太阳到达黄经120度。正是三伏天里的中伏前后，是一年里气温最高的时候。斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。《月令七十二候集解》曰：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑分为三候——

初候腐草为萤，

热风降临的夜晚，萤火虫会在腐草败叶上飞来飞去，寻机捕食。

二候土润溽暑，

大暑时节，土壤高温潮湿，很适宜水稻等喜水作物的生长。

三候大雨时行，

大暑伏天，在雨热同季的潮热天气，天空中随时都会形成雨水落下。

大暑是一年当中最热的一天，也是万物生长最繁盛的时节。这时候应顺应天时，坦然接受太阳的热力，好好生长。但大家切记盲目解暑，有时反而逆身体运转对身体造成损坏。

『当心中暑 小心防晒』

在下丘脑体温调节中枢的控制下，正常人的体温处于动态平衡，维持在37℃左右。人体基础代谢、各种活动、体力劳动及运动，均靠糖及脂肪分解代谢供能发热，热量借助皮肤血管扩张、血流加速、排汗、呼吸、排泄等功能，通过辐射、传导、对流、蒸发方式散发。

在大暑期间，人在气温高、湿度大的环境中，尤其是体弱或重体力劳动时，若散热障碍、导致热蓄积，则容易发生中暑。

▶中暑症状

按轻重可分为：

1、先兆中暑：在高温或日晒下，出现头昏、耳鸣、胸闷、出汗、口渴、恶心等症状，这时只要改善环境，充分休息，症状很快会改善。

2、轻度中暑：体温高于38.5℃时，除先兆中暑症状外，可有呼吸及循环衰竭早期症状。经及时处理，也会很快好转。

3、重症中暑：除上述症状，体温可高达40℃，并有昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭，还可以出现热痉挛，导致低血钠、低血氯、低血钙及维生素缺乏。

需要注意的是，长期户外活动，可选用遮阳伞及遮阳帽进行防晒，因为遮阳伞及遮阳帽可阻挡部分紫外线，避免阳光对皮肤的直射，降低表皮温度，防止中暑发生。

此外，中暑后应立即采取降温措施，洗澡是不错的降温办法，若没有条件，应尽量用清水清洗脸颈部及四肢以降温，饮用适量冷饮即可。若中暑程度较重，出现剧烈恶心、呕吐、腹泻、发热等情况，应及时去当地医院就诊。

★运用精油能有效的修护晒后皮肤，并且芳香气息能提振情绪，预防头晕以及中暑。

德国甘菊精油

精油中的抗敏专家，过敏肌肤的急救之星！具有解热、镇痛、抗过敏的作用。

奥图玫瑰精油

滋润、修复、新生。是护肤中必不可少的精油之一，具有促进细胞新生，加速肌肤代谢、深层滋润的作用。

用法：取3-5d调配油，在手掌内均匀的涂抹在晒伤部位，辅以按摩的手法轻按，效果更好。

『调整起居 舒缓心情』

现代社会，随着生活节奏的加快，人们感受到的压力越来越大，而压力会使得很多人饱受失眠的困扰。尤其人到中年，经常会出现失眠多梦，严重影响第二天的精神状态。

进入夏季后，更是失眠的高峰期，随着天气炎热，闷热天气更容易让人心烦意乱。晚上温度高睡不着，甚至失眠。

其实保证充足的睡眠很重要。除了每天按时睡觉之外，最好每天中午午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差，容易患病。

★我们可以用精油帮助安眠，放松心情，舒缓夏季的烦躁情绪。

檀香精油

檀香具有镇静止痛作用，他们可延长睡眠时间，提高深度睡眠质量，檀香常用于沉思和安神，其抗抑郁作用能够缓解压力、紧张、焦虑.

香蜂草精油

称为“不老神仙草”，具有抗抑郁、抗焦虑的功效，在治疗和缓解失眠中效果显著。

用法：取1ml调配油，均匀涂抹在锁骨及四肢，按摩至吸收。

『帮助消化，改善食欲』

暑天热气蒸腾，间夹湿气盈盈，部分人会出现情绪低落、食欲不振从而疲乏无力等症状。

夏季气温越来越高，人体通过出汗的方式散热，血液流向体表，胃肠道的血流量相对减少，胃肠道消化液的分泌也随之减少，食欲自然降低。于是，有些人就追求辛辣刺激食物，以激发食欲。但是夏季饮食却应少食辛辣油腻之品，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品糅合在一起，使人容易生病。

★因此我们在注意饮食的基础上，可以加上精油自护理。用来增强食欲，帮助消化。

葡萄柚精油

愉悦身心。助消化，利水，促淋巴代谢，促进血管内脂肪清理，提升食欲。

用法：10ml葡萄籽油+4滴葡萄柚精油，调配后腹部顺时针打圈按摩。

大暑虽然酷热，却也最适合静心。让我们带上精油，

与季节交流，唤醒身体的能量，

与自然亲近、回归心灵......