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立秋前一日览镜
[唐] 李益
万事销身外，生涯在镜中。
惟将两鬓雪，明日对秋风。
立秋是24节气中的第13个节气，每年8月7日或8日太阳到达黄经135°时为立秋。
《月令七十二候集解》载："七月节，立字解见春。秋，揪也，物于此而揪敛也。"
“立”代表即将、始建，立秋，即意味着秋季的来临，此后暑气未褪但渐衰，天气慢慢转凉，阳气收敛而阴气增长，是迈入秋收冬藏的过渡时分。
立秋分为三候——
初候凉风至
西方凄凄之风谓凉风。"凉风绕曲房，寒蝉鸣高柳"，立秋过后，风起时，不同于暑天中那般盛气逼人，热气蛰伏，凉意日增。
二候白露降
“清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。”露是空气中水汽遇冷液化凝结于地面物体上的现象，立秋后早晚温差大，就有露水出现
三候寒蝉鸣
“秋风发微凉，寒蝉鸣我侧。”从夏至时的“蝉始鸣”到立秋时的“寒蝉鸣”，一年中最酷热的时间总算过去了。立秋以后，蝉感应到凉意，亦发声困难，只能叫很单调的短音，称之为“寒蝉”。
“立秋之日凉风至”。但“立秋”并不意味着秋天的萧瑟肃杀已经到来，尤其对于我国南方地区而言，称天候和煦尚且过早。划分气候季节要根据平均温度衡量，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正的秋天。
立秋后，天气逐渐凉爽，各类“秋季病”开始“骚扰”我们。经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降，再加上季节交替病菌滋生，老人、小孩等体质较差者难以适应，此时应注意养生，以防疾病“秋后算账”。
脑卒中在季节变化时容易发作。每年进入秋冬季节，只要气温一下降，不少老人就会因防备不及而发生脑卒中等疾病。
当气温升至32℃以上时，一方面人体汗液大量蒸发，散热降暑，水分消耗多，容易造成体内缺水，血液浓缩相对粘稠，血流减慢，也容易诱发脑卒中。
另外其代谢是通过皮下血液循环比平时高出数倍的血流量来完成的。这种超常的血液循环下，可因情绪不稳定造成血管痉挛，血压升高，血管为散热而扩张，诱发出血。
另一方面，人体有限的血液在短期内纷纷涌向皮肤，势必造成大脑血流骤然减少，对心血管调节功能不良及脑动脉硬化的老年人来说，也易诱发心脑梗死性卒中。
因此对有危险因素如高血压、糖尿病、动脉硬化的老年人，天热时要避免大量出汗，并要及时补水。同时及时增减衣物，减少冷热温差对身体的影响。最重要的是，保持血压稳定和情绪稳定，以免疾病发生。
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调节循环系统，改善心悸、过度兴奋、心律不整、高血压、昏厥。
清甜的气息可以给人以欢愉，有助于稳定情绪。
用法：10ml葡萄籽油+4d马乔莲精油，调配后按摩全身
立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏，发烧，俗称热伤风。热伤风发热重、恶寒轻，一般病人没有寒冷的感觉，只是发热，出汗多但是热不退。
「热伤风症状」
1.口干却不想喝水
热伤风,中医又称为暑湿感冒,它有一个特点,就是虽然身体发热,会觉得口干,却不想喝水。
2.伴有发热、怕风
热伤风有身热、怕风、汗不多等症状。发热时颜面不红,脉搏不增快,摸额头等部位却不觉得发烫,中医称之为“身热不扬”。
发热大多持续2～3天。如果症状较重,则有高热、畏寒、头痛、肢体酸痛、胸闷恶心、食欲减退等表现。
3.鼻、咽部症状
热伤风症状较轻的,仅有鼻部症状,如鼻塞、流清涕、打喷嚏、轻度咳嗽。
通常3～4天内就可痊愈。如果涉及到咽部,多有发热、咽痛、扁桃腺肿痛。则可能有较频繁的咳嗽,也可能有咽部充血、疱疹和溃疡,扁桃腺渗出,咽痛明显。
热伤风没有传染性，但会诱发其他疾病，比如慢性气管炎、哮喘等。预防热伤风，除了不能太贪凉之外，还要调整好心态，并且作息规律。
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祛暑祛湿，能缓解由于夏季暑热引起的热伤风。
既能预防热伤风，又能缓解热伤风引起的不适症状
用法：取1ml调配油，均匀涂抹在锁骨及四肢，按摩至吸收。
由于气候炎热，许多人喜欢吃冰箱中的食物。吃时似乎冰凉透心，浑身舒坦，令人惬意。但好景不长，往往几小时后即出现耶尔氏菌中毒症状，俗称“电冰箱肠炎”。耶尔氏菌尤其易污染冰箱中的生菜，如萝卜、西红柿、芹菜和黄瓜等。
其临床上的表现为：腹部隐痛，畏寒、发热、浑身乏力，恶心呕吐，厌油、腹泻，其腹泻的最大特点为：持续腹痛、轻中度腹泻，比其他细菌性腹泻更难治愈。对中重度电冰箱肠炎，必须送大医院及时治疗，严重者可致中毒性肠麻痹。
冰箱内储存太长时间的食物对胃肠造成的伤害是双重的。第一种是过冷的食物对胃肠道的刺激，冷食一下子进入胃里，只有几摄氏度的食物跟三十六七摄氏度的胃内环境相比，刺激性太大。
这种过冷的刺激，引起胃黏膜毛细血管迅速痉挛收缩，造成胃黏膜短暂的严重缺血，降低了胃内杀菌和免疫力，干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，造成功能性消化不良。久而久之，严重的还可能诱发肠易激综合征。
第二种是食物在冰箱中保存时间过久，各类细菌尤其是大肠杆菌就会在湿冷的环境中滋生。取出食物即食用，细菌就会入侵胃肠，造成肠道感染。
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被称为“胃肠道疾病的驯服者”，能够帮助调理肠胃，有效缓解肠痉挛、腹泻等。
用法：10ml葡萄籽油+4d芫荽精油，调配后取适量于腹部顺时针打圈按摩，直至吸收。
立秋即是秋季的开始，人们在享受秋高气爽的同时，也别忘了它还带来了时令主气——燥。
传统医学认为：燥易伤肺。因而“肺燥”是秋季就医时患者听到的最多的名词。在干燥的气候环境中，人体可由此产生诸多津亏液少的“干燥症”。
比如，肺脏受伤，多有咳嗽，秋之咳嗽，常为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见，前者几乎无人可免。喉、咽也分别是肺之门户和肺气之通道，秋燥所袭，往往会导致咽干、口燥、音哑等不适。
肺又外合皮毛，秋季出现的皮肤干涩、皲裂，甚至毛发不荣，都和秋燥有关。此外，肺与大肠还有密切联系，中医曰：“互为表里”，而肺燥下移于大肠，肠燥则便秘……
如调养不当，其病变易发生在肺经。同时许多旧疾常在秋季复发成“多事之秋”，因此须从立秋起多加注意饮食起居的阴阳调摄， 以平为期。
《内经》说：“秋三月，此谓容平。”
万物经过一个夏季的生长已趋成熟，处于一种丰硕、从容待收的时节。此时天高风急， 地气清肃。阳气渐退，阴气渐生，当以“阴平阳秘”为准则，重点护肺。
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增强呼吸系统净化效果，抗菌杀菌，增强免疫力，抗氧化，清肺养肺。
用法：在适量生理盐水中滴加1d柠檬草精油，雾化，缓解肺部不适
秋内应于肺
肺在志为悲忧，悲忧易伤肺
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