健身加精油，为健康加“油”！

随着生活压力越来越大，更多的人处于亚健康状态。特别是上班族，每天面对电脑和手机，以吃外卖为生，还要经常熬夜加班。

身体一日不如一日，体重却与日俱增。

越来越多的人们希望通过健身来强健体魄，消脂塑形。不过健身之外，你还需要加“油”！

【健身对人体的好处】

1、促进血液循环，改善大脑营养， 有助于保持精力和稳定情绪。

2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。

3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。

4、促进和改善脏腑自身的血液循环， 利于脏腑的生理机能。

5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。

6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。

【适合夏季的健身运动】

1.游泳

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。是一种能增强心肺功能，预防多种疾病，提高免疫力，释放压力的运动方式。

2.跑步

跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，是日常方便的一种锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

3.自行车运动

自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。同时也能防止高血压，有时比药物更有效，还能防止发胖、 血管硬化并使骨骼强壮。

【夏季运动注意事项】

1.动作勿太剧烈

夏季由于气体温较高，剧烈的动作很容易会使人的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害。掌握简单规律的方式很重要，在运动中，需要保持自己原有节奏的动作频率。

2.记得拉伸运动

运动前拉伸可以帮助放松肌肉，从而在运动中避免受伤。运动后的伸展能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感，防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

3.按时科学饮水

运动前和运动中可以喝一些运动型饮料，为身体迅速补充电解质，运动后不建议再喝，容易给身体增加负担，但可以适当补充一些水分，注意喝水应多次少量补水。

4.运动时间选择

夏天从事体育锻炼最好是安排在早晨、下午和傍晚等气温比较凉爽的时候，这些时间段可以避免中暑和日射病。

5.降温不可过急

【精油对人体的功效】

不同的精油有不同的功效，但总体来说植物精油会在三个方面帮助我们

1、药理方面：

精油在血液循环内的作用——精油是有机小分子物质，迅速融入肌肤进入体内， 加速循环。

2、生理方面：不同精油对身体系统的功效不同

3、心理方面：

经由神经系统对香味的刺激反应影响情绪——植物香气帮助舒缓神绪，减轻焦虑，回归好心情。

【精油在手，健身无忧】

▶ 一、缓解运动伤害

健身时一不留神就会运动受伤，这时候精油小帮手在身边，第一时间自护理！

迷迭香精油

对肌肉的疼痛有止痛效果，经常用于肌肉拉伤、肩颈疼痛等情况。消炎杀菌能力很强，在急性运动损伤的时，尤其是局部红肿比较明显的时候，可以使用它。

真实薰衣草精油

被称大众止痛剂，具有通经止痛的作用。经常被用在外伤中清理伤口，消除红肿。同时对破损的伤口有一定的抗炎作用。

▶ 二、塑身效果MAX!

健身过后取0.5-1ml调配油，在手掌内搓热后均匀涂抹在腹部、手臂、小腿等部位，辅以按摩至吸收，燃烧你的卡路里！

欧芹籽精油

帮助清理血管内多余的脂肪，对降血脂，降血糖有良好的辅助疗效。对于消化功能迟滞，用于按摩腹部疗效很好。

葡萄柚精油

健身加精油，健康好搭档! 赶快试起来吧~！